Beschreibung einer einfachen Beginner-Routine:
.) Rock Step mit rF rw lF am Platz dann Wechselschritt nach vor – LF Rock Step vw Wechselschritt zurück (im 8 Count Jive)
.) Rock Step rF rw LF am Platz – Wechselschritt sw nach rechts und zurück (6 Count)
.) rF rück lf Platz rF Kick und lF Kick und Gewicht bleibt am lF – rF rw lF am Platz – Wechselschritt mit Drehung nach links
.) Hüfte nach r l r schwingen, damit ist lF frei – Wechselschritt nach l – r – l dabei wieder in ursprüngliche Richtung zurück drehen und rF ist frei für den nächsten Beginn
Eine andere tolle Möglichkeit um Jive und Kondition zu trainieren
Der Samba-Grundschritt kombiniert einen rhythmischen Schritt, mit dem charakteristischen „Bouncen“ (Auf- und Abbewegung) bei dem die Knie und Fußgelenke federnd bleiben. Er kann am Platz, als Vorwärts-Rückwärts-Schritt seitwärts oder mit einem Hinterkreuzen statt seitwärts getanzt werden. Der Leader beginnt meist mit dem rechten Fuß, macht einen Schritt nach vorn, der andere Fuß folgt, dann ein Schritt zurück und der nächste Fuß folgt wieder, während die Ferse bei jedem Anziehen des Fußes kurz angehoben wird. Wichtig ist, dass das Gewicht immer auf den Fußballen verlagert wird.
Beschreibung:
.) Basic lF vor Platz rF zurück Platz
.) 4 mal seitlich (Cuceracha) lF zur Seite schließen rF zur Seite …
.) 4 New Yorker nach rechts, also lF kreutzt vor rechten schließen dann nach links und alles noch 2 mal
.) Spot turn tap steps
alles von vorne
„Latino Solo“ ist ein Tanzstil, bei dem man lateinamerikanische Tänze wie Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba und Samba ohne einen festen Tanzpartner lernt und tanzt. Ziel ist es, die Bewegungen, Rhythmen und die Energie der lateinamerikanischen Tänze zu erlernen, die Körperkoordination und das Körpergefühl zu verbessern und Spaß an der Bewegung zu haben. Es ist eine gute Möglichkeit, tanzen zu lernen, wenn man keinen Partner hat, oder um die eigenen Fähigkeiten zu verbessern. “
Außerdem sagt sie mir:
„Vorteile und Merkmale
Tanzen ohne Partner: Man kann unabhängig von einem Partner tanzen und die Freude am Rhythmus und an den Bewegungen alleine erleben.
Fokus auf lateinamerikanische Tänze: Der Unterricht konzentriert sich auf bekannte lateinamerikanische Tänze.
Verbesserung der Koordination: Durch das Erlernen der Schritte werden Koordination, Konzentration und Körpergefühl gefördert.
Individualität und Ausdruck: Es bietet mehr Freiheit für individuelle Handbewegungen und Selbstausdruck.
Geeignet für alle Levels: Viele Kurse richten sich an Anfänger, bei denen keine Vorkenntnisse erforderlich sind.
Vorbereitung auf Paartanz: Die Solo-Schritte können auch als Grundlage für das Tanzen mit einem Partner dienen, da sie oft auf den Schritten aus dem Paartanz basieren.“
Vorweg möchte ich erwähnen, dass ich kein Veganer oder Vegetarier bin, aber immer häufiger, sehr wohlschmeckende gesunde Rezepte finde. Dadurch hat sich mein Fleischkonsum schon drastisch reduziert. Zwei Speisen haben mich zu den veganen Rezepten gebracht. Meine Pasta Sauce also Bolognese und mein Saatenbrot.
Ersteres habe ich für mich ohne Anregung selbst erfunden, da ich einmal rohes Wurzelgemüse faschierte und in die Bolognese mischte. Da es sehr gut schmeckte ließ ich das Fleisch weg und niemand bemerkte es. Meine Enkelkinder essen kein Gemüse. Da wird jede Erbse und jedes Stücken Karotte heraus gefischt und am Tellerrand liegen gelassen. Na ja, meine Spaghetti Bolognese schmeckt ihnen sehr – die ist „super lecker“. Und solange sie mich nicht fragen, wie ich sie mache, müssen sie ja gar nicht wissen, das sie nur Spaghetti mit einer Gemüse Sauce essen. 😆
Das Saatenbrot sah ich im Supermarkt (ist schon länger her) und ich dachte mir: „wer soll so etwas essen, da sind ja nur Körner zu sehen“. Aber ich wollte es probieren und rechnete damit, dass ich es nach einer Schnitte entsorgen oder anderwärtig verarbeiten muss. Aber zu meinem Erstaunen war es sehr gut und ich wollte wissen, was da drin ist. Das konnte ich nun überhaupt nicht glauben: „kein Mehl, keine Hefe, kein Backpulver, kein Ei!“ Wie soll das möglich sein? Flohsamenschalen kannte ich noch nicht, aber ich suchte nach Rezepten und entwickelte daraus nach und nach mein Saatenbrot. Zuhause esse ich seither kein anderes Brot oder Gebäck mehr. Es schmeckt mir einfach mit großem Abstand am besten.
Aus meiner veganen „Pasta Sauce“ kann man Spaghetti Bolognese, Lasagne, verschiedene Aufläufe machen, aber natürlich keine Fleischlaberl, Haschee-Hörnchen usw., dazu bräuchte es eine festere Konsistenz. Mehl oder Brösel habe ich gar nicht versucht, denn das würde mir bestimmt nicht schmecken, aber jetzt probiere ich verschiedene Arten veganes Faschiertes, vielleicht finde ich mir dabei etwas.
Folgende Arten werde ich versuchen:
