Krautrouladen und Krautfleckerl

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Aktualisierung nach dem Essen:
Es war ein Versuch, aber ich bleibe doch bei der Art der Zubereitung, wie ich sie vorher kochte. Nämlich
1. die Krautblätter nicht einzeln anbraten, sondern blanchieren besser gesagt dünsten (die Blätter waren mir zu fest)
2. kein Kraut ins Faschierte (sonst wird es sogar mir zu intensive).


Ich notiere mir die Rezepte für beide Speisen in einem Artikel, da ich auch beides gleichzeitig koche. Und eigentlich müsste ich von Sarmakrautrouladen und Sarmakrautfleckerl sprechen, denn ich verwende für beides Sarmakraut. Habe es auch schon mit frischem Weißkraut versucht, aber mit Sarmakraut schmecken sie intensiver und besser für uns.

Von Vitaan26 – Eigenes Werk, Gemeinfrei, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=8652712

Für Krautrouladen verwende ich also am liebsten Sarmakraut bzw. Kiseli Kupus, also ganze Krautköpfe in Salzwasser eingelegt und vergoren werden. Die sauren Blätter des fertigen Sauerkrautkopfes eignen sich hervorragend für Krautrouladen oder Salate. Siehe dazu auch Sarmakraut vom Bauernhof Kumbolder-Kraut.
Außer ich brauche auch gerade einen Krautsalat, dann verwende ich die größeren Blätter vom frischen Kraut für Krautrouladen und den Rest für Krautsalat.
Für meine Krautfleckerl verwende ich ebenfalls meist Sarmakraut. Kohlrouladen mache ich nicht, denn aus Kohl mache ich lieber Köch, also Kohl nach Wiener Art.
Eigentlich kommt Sarma von „sarmak“ und ist türkisch für „etwas in etwas einwickeln und nicht vom vergorenen Kraut, wie bei Sauerkraut, wie ich vorher dachte.

Von einem Sarmakrautkopf (ich nehme mir gerne den größten) verwende ich die äußeren Blätter für meine Rouladen. Den Rest schneide ich klein für Krautfleckerl und einen Teil davon verwende ich für die Fülle und den Guss meiner Sarmakrautrouladen.

Vom Strunk der großen Blätter schneide ich nur das Gröbste heraus, den Rest klopfe ich flach. Dann brate ich jedes der Blätter in Butterschmalz beidseitig so an, dass sie schon leicht goldbraun werden und lege sie auf ein Teller zum abkühlen. (Andere binden die Rouladen und drehen und wenden mühsam die gefüllten Rouladen beim Anbraten in einer Pfanne, wobei die Blätter dann doch höchstens auf einer Seite teilweise angebraten werden.)

Jetzt bereite ich das Kraut für Krautfleckerl zu, wie unten beschrieben.

Das Kraut für Krautfleckerl, welches ich zur Seite gab teile ich noch einmal in zwei Hälften. In eine kommt noch etwas Tomatenmark und es wird nochmals kurz geröstet und mit ganz wenig Wasser abgelöscht. Dann lasse ich es abkühlen für die Fülle.

Die zweite Hälfte verwende ich für den Guss.

Der Guss besteht bei mir aus Rahm, Ei, den Teil vom Kraut der Fülle abgezweigt, Salz und Pfeffer.

Jetzt wird die Fülle fertig gestellt, wobei ich folgende Zutaten durchmische:
Faschiertes (gemischt), Ei, Semmelbrösel, ein wenig gekochten Reis, Paprika, gehackte, glasierte Zwiebel, Knoblauch, Petersilie, Majoran, Salz und Pfeffer je nach Geschmack und das vorbereitete Kraut wie oben beschrieben.

Dann werden die Blätter gefüllt, eingerollt und in den geölten Bräter gelegt.
Damit die Sarmakrautrouladen übergießen und bei 180° Ober- Unterhitze ca 45 Minuten im Rohr braten.

Dazu passen hervorragend Petersilienkartoffel als Beilage.


Kraut für Krautfleckerl
In einen großen Topf kommt Sonnenblumenöl und Zucker bis dieser zu karamellisieren beginnt. Dann kommt die kleingeschnittene Zwiebel dazu. Das Anrösten ist eine Herausforderung für mich, meine Kondition und Geduld. Trotz maximaler Hitze stehe ich da eine gefühlte Ewigkeit und muss ständig rühren und wenden. Gegen Ende schaffe ich es nicht mehr, das Kraut schnell genug durchzumischen und befürchte, dass mir ein Teil anbrennen könnte. Da ist das schon schön braun wird endlich mit weißem Balsamico ablöscht und Wasser aufgegossen. Damit sich alles von der Pfanne löst und auch das Salz, der Pfeffer und gemahlener Kümmel auflöst und gut verteilt wird. Jetzt ist die Gefahr gebannt und ich lasse das Kraut entspannt, bei gelegentlichem Umrühren köcheln, bis die meiste Flüssigkeit verdampft ist und das Kraut schön weich ist. Beim mir ist dieses Kraut für Krautfleckerl und Krautrouladen hellbraun. Wenn ich Rezepte von Krautfleckerl sehe, denke ich immer: „oh, die Krautfleckerl haben ja die Bleichsucht“.

Von diesem Kraut für Krautfleckerl nehme ich einen Teil weg für die Krautrouladen und der größere Teil wird portioniert, vakuumverpackt und eingefroren. Für Krautfleckerl brauche ich dann nur mehr die Fleckerl kochen und mit dem aufgetauten Kraut mischen.

Weblinks:
Sarma – Serbische Krautrouladen
Sarma (Krautwickel)
Krautrouladen
Krautroulade
KRAUTROULADEN
YouTube:
Schnelles Kohlrouladen Rezept von Steffen Henssler
Saftige Kohlrouladen mit Petersilienkartoffeln

Die Hüfte im Taijiquan

Dieser Artikel beinhaltet nur vorläufige Notizen, die später ergänzt werden.
Die Kua (Hüftgelenk) öffnen und Hüfte und Schultern verbinden sind zwei sehr wesentliche Grundlagen des Taijiquan. Die Hüfte könnte man überhaupt als zentrales Organ (bzw. Gelenk, Strukturlement) im TCC bezeichnen und sie auch von der Lage und vom Schwerpunkt her sehr zentral, nahe dem Dantian, gelegen. Übrigens bedeutet Hüfte und Schultern verbinden, dass von innen her alle Muskeln im Schulter- und Hüftbereich entspannt (nicht schlaff) werden und so sich die entspannten Bereiche um die Schulter und Hüfte ausdehnen, bis sie ineineinander fließen. Dieses Prinzip wird dann in der „stehenden Säule“ auf den gesamten Körper ausgeweitet, wobei markante Punkte, also Knie und Ellbogen, so wie Hand- und Fußgelenk als Anhaltspunkte dienen. Im Endeffekt soll jeder Punkt des Körpers mit dem Dantian speziell verbunden sein.
Wegen der zentralen Bedeutung der Hüfte notiere ich mir hier ein paar Artikel zu diesem Thema.
Zuerst ein Video zur Anatomie der Hüfte:

Dann merke ich mir den Artikel „Hüfte in TCM, Qigong und Yoga“ wo man auch weiterführende Links findet. Ein Kurzzitat von dieser Seite auf innere-kraft-64.de:

Beim Qigong, Tai Chi Chuan wird das Becken gekippt und damit die Lendenwirbelsäule gekippt, so wie es automatisch geschieht, wenn man sich hinsetzt. Der Schwerpunkt des menschlichen Körpers liegt knapp oberhalb der Hüften. Vögel haben ein zweites Gleichgewichts-Zentrum in den Hüften, damit sie nicht vom Ast fallen. Da Menschen ….

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Den Weg der Schritte und der Kraft auf Der Kleine Rahmen des Chen Stil Taijiquan
notiere ich mir und „Opening at the Kua“ exercises .

Weblinks:
Allgemeines zu Articulatio coxae (Hüftgelenk auf Wikipedia)
Hüftgelenkserkrankung Coxarthrose
Hüftgelenksarthrose (Coxarthrose)
Hüftgelenksarthrose (Coxarthrose)
Hüftgelenksarthrose (Wikipedia)

Kleiner himmlischer Kreislauf

In letzter Zeit komme ich zwar kaum dazu mir Notizen aufzuschreiben, aber die Qigong- und Taiji-Übung versäume ich nicht. Unabhängig von den Kursinhalten (dort ist man schon fortgeschrittener) übe ich derzeit hauptsächlich den kleinen Energiekreislauf auf das Steigen und Sinken abzustimmen. Natürlich auch auf die Atmung, aber das ist ohnehin durch den Energiekreislauf und die Taijiprinzipien vorgegeben. Ich werde das noch länger aufeinander abstimmen müssen, damit ich dann wieder ganz von vorne beginnen kann und in jede Bewegung der Form den Energiekreislauf und die zugehörige Atmung einbringen kann.
Dazu sammelte ich ein paar Hintergrundinfos zum kleinen himmlischen Kreislauf auf „Quellen“:
Die Energie wird dabei entlang des wichtigsten Yang-Meridians, dem Dumai (Lenkergefäß) und dem wichtigsten Yin-Meridian, dem Renmai (Dienergefäß) geführt (die beiden sollen den Fluß der Yang- und Yinenergie in den zwölf organbezogenen Meridianen regulieren).
Beim Einatmen (Steigen) soll die Zungenspitze den oberen Gaumen berühren und beim Ausatmen läßt man sie wieder fallen und im Unterkiefer ruhen. Vom Steißbein die Wirbelsäule hinauf einatmen, über den Kopf bis zum oberen Gaumen. Dabei zieht man die Muskeln am Steißbein und Beckenboden zusammen (die Zunge am Gaumen und die Kontraktion des Beckenbodens schließt den Kreislauf der zwei Hauptmeridiane). Am Gaumen angekommen lässt man die Zunge also fallen und atmet leicht durch den Mund aus, wobei die Energie von der Zungenspitze an der Vorderseite des Körpers zum Dammpunkt hinunter sinkt.
Das möchte ich möglichst automatisieren und harmonisch aufeinander abstimmen, damit ich mich dann zum großen Kreislauf vor wagen und in die Form eingauen kann.
Der kleine himmlische Kreislauf ist aber nicht nur eine Übung für Innere Kampfkünste, sondern der Energiekreislauf ist genau so bedeutsam für die Heilung und die die innere Alchemie.

Weblinks:
Das „Reine Qi“ im Kleinen Energiekreislauf
Der Kleine Himmlischer Kreislauf – eine Qigong Meditation fuer mehr Energie
Qi Gong Stile, Übungen, Geschichte
Handbuch Reflextherapie: Shiatsu. Akupunkt-massage nach Penzel. Tuina

Gatka und Shastar Vidya

Eigentlich wollte ich mir nur ein paar Zeilen zur Atmung im Yoga notieren, aber dann wurden daraus wieder viele Stunden mit Religion, Philosophie, Kundalini und Vergleichen der indischen und chinesischen Kulturgeschichte.
Dabei stieß ich auf Gatka.

Zuerst ein paar Punkte meines Streifzuges:
Chinesische Philosophie
Die Anfänge der chinesischen Philosophie reichen bis weit in das zweite vorchristliche Jahrtausend zurück.
aus Wikipedia:

Zu ihren zentralen Fragestellungen gehörte von jeher die Ordnung des Kosmos wie auch die Stellung des Menschen in ihm. Sehr alt ist die Lehre vom Urprinzip Dao sowie dem der Welt immanenten Gegensatz von Yin und Yang. Später entwickelten sich auf ihrer Grundlage zahlreiche Lehren, von denen die bekanntesten der Konfuzianismus, der Daoismus und der Legalismus sind. Stets waren ausgeprägte synkretistische Tendenzen zu beobachten, in deren Rahmen teilweise auch von außen importierte Lehren wie der Buddhismus mitaufgenommen und sinisiert wurden. Aufgrund teilweise völlig unterschiedlicher Paradigmen, Fragestellungen und Herangehensweisen wird teilweise bestritten, ob die chinesischen Denktraditionen überhaupt als Philosophie im Sinne der westlichen Tradition angesehen werden können.

Indische Philosophie
Seit der Zeit der Upanishaden (9.–6. Jh. v. Chr) kann man in Indien von einer entwickelten Philosophie sprechen. Die Ursprünge reichen jedoch in das 2. vorchristliche Jahrtausend zurück.

aus Wikipedia:

Zentrale Themen bilden Samsara (Wiedergeburt), Karma („Gesetz der Tat“) und Dharma (kosmische Ordnung). Von den sechs orthodoxen indischen Systemen (d.h. die die Autorität des Veda anerkennen) sind Vedanta, Yoga und Samkhya die wichtigsten. Zu den sog. heterodoxen Systemen zählen der Jainismus und die verschiedenen buddhistischen Schulen.

Interessant ist auch, dass die indische Verfassung den Hinduismus so definiert, dass er auch den Jainismus, Buddhismus und Sikhismus umfasst.

Über Kundalini, Kundalini-Yoga und Nadis (es gibt 72 000), also mehr als Meridiane
kam ich schließlich zu Gatka.
Auf innere-kraft-64.de lese ich „Die Gatka Techniken“. Zitat:

Zusammengesetzt ist Gatka aus wenigen einfachen, kreisenden Grundbewegungen, die frei und fließend ausgeführt und beliebig miteinander kombiniert werden können, so dass man Gatka regelrecht tanzen kann. Ziel ist, diese Grundbewegungen zu natürlichen Bewegungen des Körpers zu machen und zu Reflexen..

und dass man sich mit Gatka einen beweglichen und ausdauernden Körper und einen konzentrierten Geist, der unvoreingenommen und ohne Angst oder Haß den Problemen des Lebens begegnet, erwerben kann.

Wer denkt immer noch nicht an Taijiquan? Höchstens diejenigen, die noch nie etwas davon gehört haben.
Naja, ich werde mir das jedenfalls näher ansehen, auch wenn ich es bestimmt nicht lernen möchte, da mir Chen Taijiquan völlig genügt.

Dazu merke ich mir noch schnell ein paar Webseiten:
Gatka und Shastar Vidya

Shastar Vidya
Shastar Vidya
Sikh-Forum

Linux für Kinder – Edubuntu, Childsplay

Wer Ubuntu auf seinem Rechner hat, kann auf Ubuntu-Software mit einem Klick „Childsplay“ installieren und hat schon ein paar Spiele für die Kleinsten bereit. Siehe auch auf childsplay.


Wenn das Kind dann ins Vorschulalter kommt, kann ich nur Edubuntu empfehlen.

Auf Edubuntu Programme bekommen Sie einen Überblick über das Angebot der enthaltenen Programme.

Unter anderem sind das die Programme für

Astronomie & Geographie:

Chemie

Grafik und Konstruktion

Mathematik

Physik

Das neben den erwähnten Programmen auch alle anderen Linux-Hilfsmittel und -Programme verwendet werden können, versteht sich von selbst, egal ob Sie jetzt einen Farbpicker, ein Wörterbuch, Text2Speach, Tipptrainer, Lernspiele oder sonst irgend etwas benötigen. Mir fällt da zum Beispiel gerade Oregano oder die Seite Schaltungssimulation als Fundgrube oder kleine Schatztruhe ein.

Es lohnt sich für Interessierte vielleicht auch, einen Blick auf KDE-Education zu werfen und natürlich auf https://www.edubuntu.org/.

Notizen zu Open Source, Linux, Informatik, Physiologie, Umfragen, Tai Chi, Rezepte, Blumen und für mich Interessantes eben