Zurück zu den Übersichtsseiten der Formen, in denen diese Figur vorkommt:
18 Bewegungen, 19 Bewegungen, 38 Bewegungen und Laojia Yi Lu.
Mit der Faust das Herz schützen ( hù xīn quán; Protect the Heart Punch)
(Im Video unten bei 8:28)
Zuerst wird das Gewicht auf das rechte Bein verlagert, dabei nehmen Arme und Hände von links auf und bewegen sich in Schulterhöhe wie bei der beidhändigen Seidenfadenübung nach rechts. Es erfolgt ein Schritt mit dem linken Bein und die Arme werden weiter im Halbkreis nach unten und zum Körper mit Gewichtsverlagerung auf das linke Bein zurück geführt und das rechte Bein folgt. Es wird leer neben dem linken abgesetzt. Das Gewicht bleibt also links während wieder von links aufgenommen wird und ein Schritt zurück mit dem rechten Bein erfolgt.
Es folgt eine Bewegung, die wir schon von “Die Faust folgt dem eingedrehten Körper” kennen.
Blick zum fast gestreckten linken Arm nach hinten – beugen in der Hüfte nach rechts. Das bewirkt das der linke Arm nach vor gebracht wird. Er kommt bis links neben den Kopf und bildet eine schräge Linie, die vom Körper und linken Bein fortgeführt wird. Dann wird der Körper aufgerichtet und in der Mitte oder etwas rechts von der Körpermitte wird auf Schulterhöhe eine Faust gebildet. Währen der Körper aufgerichtet wird, wird auch die rechte Hand des stark gebeugten Armes hoch gezogen, sodass sie knapp vor die rechte Brust kommt. Nun erfolt der Stoß mit dem rechten Ellbogen zur linken Faust (der Ellbogen kommt über die linke Faust, oder knapp rechts neben die Faust). Wie bei jedem Schlag kommt die Initialisierung aus dem Dantian und die Kraft aus dem Fuß. Sie wird mit Hüftdrehung über die Schulter an den rechten Arm weiter gegeben und die Impulse summieren sich auf. Als Ausgleichsbewegung wird die linke Faust an den Körper heran gezogen, sodass sich linke Faust und rechter Ellbogen vor dem Körper aufeinander zu bewegen.
Das Gewicht ist nach dem Fajin mehr auf dem rechten Bein und die Arme nehmen wieder von links auf.
Das Gewicht wird nach links verlagert, doch das zählt schon zur nächsten Bewegung.
https://www.youtube.com/watch?v=vnuUdXtnXh0 Quellen und Links:
Old Frame, First Form
Old Framne Chen Family Taijiquan von Mark Chen Shu Jian
Zurück zu den Übersichtsseiten der Formen, in denen diese Figur vorkommt:
18 Bewegungen, 19 Bewegungen, 38 Bewegungen und Laojia Yi Lu.
ZMit beiden Füßen treten ( èr tī jiăo; Double Kick)
(Im Video unten bei 8:25)
Nach dem Schlag zum Boden und der Drehung um 180° stehen wir am linken Bein und das rechte berührt den Boden mit der Zehenspitze. Die rechte Faust ist neben der rechten Hüfte und die linke vor dem Kopf.
Gleichzeitig: Das Gewicht wird auf das rechte Bein verlagert und das linke Knie wird angehoben; die rechte Faust geht in einem Bogen nach hinten und oben bis rechts neben dem Kopf und die linke Faust öffnet sich, sodass die aufgestellte Hand schräg nach vorne zeigt.
Das linke Bein wird hoch geschleudert und der linke Arm geht nach unten hinten, was einem Schwung für den Kick mit dem rechten Bein verschafft. Kurze Zeit sind beide Beine in der Luft und die rechte Hand schlägt auf den rechten Rist (oder den Unterschenkel). In der gemütlichen Version kann zuerst links ein Kick angedeutet werden und ein Schritt links ausgeführt werden, bevor der Kick mit rechten Bein erfolgt. Akrobaten können hier mit einem hohen, sauberen Sprung und Schlag auf den rechten Rist in Kopfhöhe glänzen.
Nach der Landung auf dem linken Bein ist das rechte leer und die Arme sind etwa auf Schulterhöhe.
https://www.youtube.com/watch?v=vnuUdXtnXh0 Quellen und Links:
Old Frame, First Form
Old Framne Chen Family Taijiquan von Mark Chen Shu Jian
Zurück zu den Übersichtsseiten der Formen, in denen diese Figur vorkommt:
18 Bewegungen, 19 Bewegungen, 38 Bewegungen und Laojia Yi Lu.
Zum Boden Schlagen ( jī dì chuí; Grasp and Hit)
(Im Video unten bei 8:11)
Bei dieser Bewegung kann leicht überprüft werden, ob sie richtig ausgeführt wurde. Wenn sich nach dem Schlag ein riesiger Krater vor Ihnen auftut, war alles richtig. 😉
Nach der Wiederholung der Bewegung “Dreifacher Vorwärtsschritt” beginnt die Figur genau wie die “Schräge Stellung” zu der dieses Bild nahe verwandt ist. Nach der Drehung nach rechts, wird das Gewicht auf das vordere linke Bein gebracht und eine schräge Position eingenommen. Dabei werden die Hände zu Fäusten geschlossen und von rechts hinten aufgenommen. Drehung – Oberkörper beugt sich nach vorne (genau wie in der “schrägen Stellung), der linke Arm schwingt nach unten, am linken Knie vorbei und kommt bis links neben den Kopf (bei noch gebeugtem Körper). Die rechte Faust schlägt während dessen neben dem linken Fuß zum Boden.
Aufrichten des Körpers, das Gewicht wird nach hinten auf das rechte Bein gebracht und während die rechte Faust hoch gezogen wird streift die linke Faust den rechten Arm entlang und der linke leere Fuß wird auf der Ferse nach innen (rechts) gedreht. Dann wird das Gewicht zurück auf das linke Bein gebracht und die rechte Faust kommt der linken Schulter nahe. Das rechte Bein wird nach hinten gesetzt. Es erfolgt eine Drehung nach rechts, wobei die linke Faust einen Bogen beschreibt, also zuerst nach oben und dann unten neben die Hüfte gebracht wird. Dabei erfolgt auch eine Rotation des Unterarms. Die linke Hand geht vor den Körper auf Höhe des Halses und die Faust wird geöffnet, womit die Ausgangsstellung zu èr tī jiăo, der nächsten Bewegung, erreicht ist.
https://www.youtube.com/watch?v=vnuUdXtnXh0 Quellen und Links:
Old Frame, First Form
Old Framne Chen Family Taijiquan von Mark Chen Shu Jian
Zurück zu den Übersichtsseiten der Formen, in denen diese Figur vorkommt: 18 Bewegungen, 19 Bewegungen, 38 Bewegungen und Laojia Yi Lu
Mit der linken Ferse treten ( zuŏ dèng yí gēn; Left Heel Kick )
(Im Video unten bei 7:55)
Das Gewicht bleibt während der ganzen Bewegung am rechten Fuß und der linke Berührt den Boden nach der Drehung nur mit der Zehenspitze, hieß es bei der letzten Bewegung, “Mit dem linken Fuß reiben” (zuŏ cā jiăo). Dabei gibt es zwei übliche Möglichkeiten. Entweder, wie es Großmeister Chen Xiaowang im Video zeigt, wird die linke Zehenspitze nach dem Tritt kurz am Boden abgesetzt und dann erfolgt erst der Schritt nach hinten, oder man nutzt gleich den Schwung des herunter kommenden linken Beines zum Schritt nach hinten.
So oder so, die Arme schwingen dabei vor dem Körper hoch, bis sich vor dem Kopf die Handrücken nahe kommen. Jetzt erfolgt eine 180°-Drehung nach links auf der rechten Ferse, wobei beide Arme in einer kreisförmigen Bewegung nach unten kommen, um sich in einer schließenden Bewegung vor dem Körper zu überkreuzen. Das rechte Handgelenk über dem linken und beide Handflächen zeigen nach oben. Der linke Fuß ist noch immer leer und berührt mit den Zehen den Boden. Während die Unterarme um die jeweilige eigene Achse rotieren, bilden die Hände Fäuste und das linke Bein wird abgewinkelt, wie es ist, hoch gehoben. Die Fäuste hängen locker nach unten und dann erfolgt gleichzeitig der Tritt mit der linken Ferse und ein Öffnen beider Fäuste und Arme zur Seite (Video 8:05). Auch nach diesem Tritt darf der linke Fuß mit den Zehen kurz den Boden berühren, oder bei gutem Gleichgewichtssinn und stabiler Position, bleibt er gleich in der Luft für den kommenden Schritt mit dem linken Fuß. Wichtig ist, dass man vor dem Schritt ins Zentrum sinkt und mit einer kleinen Körperdrehung nach rechts und den entsprechenden Armbewegungen von rechts hinten aufnimmt. Beide Arme sinken nach dem Tritt nach unten und durch die Körperdrehung nach rechts (vom Dantian aus) beschreiben sie einen kreisförmigen Bogen nach rechts hinten, um dann die Kreisbewegung zu vervollständigen wieder nach oben geführt zu werden, um schließlich in die Position zu kommen, die wir von den Schritten her kennen. Es kommt nun ja auch ein “Dreifacher Vorwärtsschritt” (2 Wiederholung – shàng sān bù).
https://www.youtube.com/watch?v=vnuUdXtnXh0 Quellen und Links:
Old Frame, First Form
Old Framne Chen Family Taijiquan von Mark Chen Shu Jian
Heuer hat mir mein Töchterchen selbst eine Geburtstagstorte gebacken über den ich mich besonders gefreut habe. Dabei ist noch nicht einmal 15 Jahre alt, aber backen kann sie schon ausgezeichnet. Zur Erinnerung füge ich mir hier ein Foto von dem leckeren Bananenkuchen ein.
Sie hat das ganze Blech in der U-Bahn und quer durch Wien geschleppt, war am Handy nicht erreichbar, zündete vor der Türe Kerzen an und stand plötzlich vor mir. Werde ich ihr nie vergessen und das Halsband mit dem Glücksstein trage ich auch stolz und mit Freude. Danke noch einmal, liebe Estella.
Um das Rezept muss ich sie bei Gelegenheit noch fragen, denn er hat mir wirklich ganz ausgezeichnet geschmeckt.
Notizen zu Open Source, Linux, Informatik, Physiologie, Umfragen, Tai Chi, Rezepte, Blumen und für mich Interessantes eben
