Taijiquan

Im folgenden ein alter Text von mir, der früher auf einer eigenen Seite untergebracht war.

Es gibt viele gute Gründe für eine Beschäftigung mit Taijiquan, wie man sie auch auf zahlreichen Webseiten finden kann und auch ich habe welche. Das wichtigste an TCC ist mir das faszinierende Spiel zwischen Yin und Yang, welches in meinen Augen auch die wichtigste Grundlage ist, die noch keine bevorzugte Ausrichtung hat. Da steht kein spirituelles, gesundheitliches oder kampfkünstlerisches Interesse im Vordergrund, sonder das Prinzip der polaren Urkräfte Yin und Yang, wie im I Ging beschrieben nehme ich als Gegebenheit, als Voraussetzung oder Axiom an. Für das Spiel zwischen Yin und Yang, das durch die Aktion und Bewegung eines Partners ausgelöst wird, kann man Regeln aufstellen, die den Ablauf zur Gegenbewegung etwas konkretisieren und dabei zwangsläufig auch einschränken. Für mich sind die Lehren der verschiedenen TCC Stile solche Regeln und ich finde alle interessant, solange sie nicht im Widerspruch zu meiner einzigen Voraussetzung, der Einhaltung des Prinzips von Yin und Yang stehen. Yin und Yang sind „Tai Chi“ und haben ihren Ursprung im Dào (natürlich nicht in “meinem Dào”, sondern im Wuji) und dem „Weg“, also dem Wandel oder der sich verändernden Form, nach der sich die Dinge bewegen. Mit anderen Worten könnte man ganz trivial sagen: “alles bewegt sich und diese Bewegungen folgen bestimmten Gesetzmäßigkeiten”. Wie das Elektron ja auch in seinem Orbital den Atomkern umkreist und in einem angeregten Zustand die Form eines anderes Orbital annimmt, aber die Energieniveaus können sich immer nur durch Quanten unterscheiden (ein halber Quant ist nicht möglich) und so sind auch die Orbitale (mögliche Aufenthaltsorte; Bahnen) genau festgelegt. In Taijiquan ist es mit den Bewegungen und Gegenbewegungen ähnlich, auf eine Yin-Aktion kann nur eine Yang-Reaktion folgen usw. Das gesamte I Ging, die Wandlungsphasen und Hexagramme verstehe ich nicht einmal, wie könnte ich also fordern, dass Tai Chi Chuan Lehren dazu nicht im Widerspruch stehen dürfen? Ich beschränke mich auf das wirklich ganz einfachste und elementarste zyklische Weltbild mit einem komplementären Kräfteverhältnis, dafür darf es aber wenigstens da keinen Widerspruch geben, sonst ist die Lehre für mich keine nähere Betrachtung wert. Die allgemein bekannten 10 Grundregeln und die energetischen Grundlagen (Qi-Prinzip; Meridianlehre) müssen ebenfalls unbedingt beachtet werden. Meiner Meinung nach spielt es für Taijiquan keine Rolle, dass Aussagen zu dem Qi-Konzept weder verifizier- noch falsifizierbar und somit per definitionem unwissenschaftlich und dogmatisch sind, da es ja auch nicht das Ziel eines Taijiquan Übenden sein kann, wissenschaftlich anerkannte (westliche Naturwissenschaft) Erkenntnisse zu gewinnen. Wer naturwissenschaftlich anerkannte Beweise dafür braucht, wenn er sich wohl fühlt und sich ohne diesen nicht wohl fühlen kann, der sollte nicht Taijiquan üben, sondern studieren und nach Beweisen suchen, oder zumindest nicht auf dieser Seite weiter seine Zeit verschwenden, denn das Wohlbefinden ist ein wesentliches Ziel meiner Taijiquan Übungen.

Auf Wikipedia liest man:

Tai chi chuan (simplified Chinese: 太极拳; traditional Chinese: 太極拳; pinyin: tàijíquán; Wade-Giles: t’ai4 chi2 ch’üan2) (literal translation “Supreme Ultimate Fist”) is an internal Chinese martial art often practiced for health reasons. …

Ehrfurcht vor dem Geheimnis des Unergründlichen
Das Unergründliche, das man ergründen kann,
ist nicht das unergründbar Letzte.
Der Begriff, durch den man begreifen kann,
zeugt nicht vom Unbegreiflichen.
Im Unbegreiflichen liegt der Welt Beginn,
nennbar wird nur, was Gestalt gewinnt.
Daher gilt:
Das Wesen erschaut,
wer wunschlos zum Herzen der Dinge strebt;
Gestalten nur sieht, wer begehrlich am Sinnlichen klebt.
Wesen und Gestalt sind nur begrifflich gespalten,
geheimnisvoll bleibt ihrer Einheit Grund.
Diese Einheit ist das Geheimnis der Geheimnisse,
zu allem Unergründlichen erst das Tor.
(aus dem Dàodéjīng (道德經) von Lǎozǐ (老子))

Taijiquan ist nicht nur eine aus China stammende innere Kampfkunst und das Gebet der Taoisten, sondern auch eine Lebensform.

Inhalt

  • Tai Chi Allgemeines
  • Taijiquan Formen

Taijiquan Stile

Es gibt mehrere Möglichkeiten zur Kategorisierung, aber ich bevorzuge eine wie folgt:

1. Chen-Stil (chin. 陳氏) im „alten Rahmen“ (Da Lao Jia) nach Chen Changxing (1771-1853), nach Chen Qingping im „neuen Rahmen“ (Da Xin Jia) (1795-1868) oder im „kleinen Rahmen“ (Xiao Jia) (~1950 Dorf Chen)
2. Yang-Stil (chin. 楊氏, yángshì) nach Yang Luchan; im „großen Rahmen“ nach Yang Chengfu (1883-1936) oder im „kleinen Rahmen“ nach Yang Banhou (1837-1892)
3. Wu/Hao-Stil (chin. 武(/郝)氏, wǔ(/hǎo)shì) nach Wu Yuxiang (1812-1880)
4. Wu-Stil (chin. 吳氏, wúshì) nach Quanyou (1834-1902) und Sohn Wu Jianquan (1870-1942)
5. Sun-Stil (chin. 孫氏) nach Sun Lutang (1861-1932)
6. Wudang Tai Chi Chuan nach Cheng Tin Hung (*1930 – †2005)
7. Moderne Formen abstammend von verschiedenen Stilen; Yang Chengfu 楊澄甫
* 37er Kurzform nach Zhèng Mànqīng 鄭曼青 1901-1975 (CMC)
* Beijing 24 Form nach Chinesischer Sport Kommission 1956
* 42 Competition Form (Wushu competition form combined from Sun, Wu, Chen, and Yang style; 1989)

Es gibt deren natürlich viele mehr, aber ich will, vorläufig zumindest, ohnehin nur auf den Chen-, Yang- und CMC-Stil eingehen und letztere sogar zusammen fassen.
Vorläufig notiere ich mir hier noch einen Link zu meinen alten Artikeln Archiv für die Kategorie Taijiquan.

Formen

Einleitend möchte ich auf eine Wikipedia Seite verweisen, wo man viele Formen aufgelistet findet: List of tai chi chuan forms

Berücksichtigt werden hier besonders folgende Stile (Chen, Yang, Wu-Hao, Wu, Sun und moderne Formen).

Taoistische Atmung

Die Taoistisch Atmung ist ein wesentlicher Bestandteil des taoistischen Strebens nach langem Leben.
Sie ist meiner Meinung nach auch eine der wesentlichsten Grundlagen der Kampfkunst, wie ich sie für mich definiert habe. Verweise zu Anatomie, Physiologie, Chi- und Nei-Gung, Taijiquan und Meditation sind geplant. Außerdem möchte ich die Langlebensatmung nach Die Energietore des Körpers öffnen – Bruce Kumar Frantzis als Grundlage für den ersten Artikel dazu verwenden.

Säbelform

 

Auf Shambhala liest man zu dieser Form:

Der Säbel ist der `Tiger` unter den Waffen, sein Element das Metall. Die traditionelle Säbelform aus der Schule Meister Huangs stammt aus dem Baihequan, dem Stil des weißen Kranichs. ….

Auch auf IQTÖ erfährt man wo man zu diese Form lernen kann, siehe Säbelkurs

Basisübungen, die traditionelle Baihe (weißer Kranich) Säbelform nach Meister Huang Xingxian mit 70 Bewegungen, Partnerübungen, Meditation

Die Figuren dieser 4 teiligen Säbelform in Anlehnung an Kurs und Video von Niki Deistler, Shambhala:

Teil 1:

  1. Vorbereitung (sinken in der Grundstellung; Säbel in der linken Hand, neben dem Körper;)
  2. Beginn ( Schwenk nach links; Kreis im Uhrzeiersind mit beiden Händen vor dem Körper; in den linken Fuß sinken, Schritt nach hinten mit dem linken Bein; Gewicht nach hinten – Hände zum Gruß vor die Brust bringen)
  3. Guan Pin präsentiert den königlichen Stab (Hände neben den Körper sinken lassen, Abwehr mit der rechten Hand nach links; mit der rechten Hand und dem Säbelknauf zurück schlagen, dabei das Gewicht in den rechten Fuß verlagern)
  4. Männl. und weibl. Enten-Schlag-Kick (Sprung mit dem linken Bein und noch während das in der Luft ist mit dem rechten Bein und auf dieses mit der Hand schlagen;)
  5. Den Körper verstecken und auf den Tiger lauern (Landung wie in der gehockten Peitsche; rechtes Bein gebeugt und linkes fast gestreckt; der Säbelknauf ist dem Boden nahe und die rechte Hand ist zum Schutz über dem Kopf; die Handfläche zeit nach oben und vorne;)
  6. Vorsteigen und 7 Sterne formen (aufrichten, den linken Fuß ausdrehen und Schritt zu den 7 Sternen wie in der Faustform)
  7. Zurücksteigen um den Tiger zu reiten (Hände rotieren nach unten; rechts Schritt zurück; rechte Hand geht nach oben und die Handfläche zeigt nach vorne während mit dem linken Fuß ein Feger angedeutet wird – wie in der Faustform)
  8. Das Knie streifen und den Säbel der rechten Hand übergeben (Abwehr mit der rechten Hand nach links; Schwenk zurück nach rechts – Schritt bzw. vorderen linken Fuß neu setzen und dann erfolgt der Griff nach dem Säbel auf Hals- bzw. Brusthöhe)
  9. Der Säbel geht um den Hals und Schlag (der Säbel wird über den Kopf und eng um den Körper herum geführt und es folgt ein schräger Schlag nach vorne)
  10. Nach links hüpfen und rechtes Bein schützen (Gewicht nach hinten – linker Fuß schreitet zurück und zur Seite und dabei wird der Säbel gedreht; das rechte Bein heben, die linke Hand zum Schutz nach vor; rechter Schritt nach vor und Schnitt nach rechts, dabei stützt die linke Hand die rechte Ellenbeuge)
  11. Der Säbel geht um den Hals und Hüftschlag (ausholen mit dem Säbel über den Kopf um den Körper und flacher Schlag)
  12. Hochheben und Stoßen (rechts; Schritt zurück mit dem linken Bein, dabei den Säbel zum Körper ziehen; dan mit dem Knauf nach oben ziehen rechtr Schritt, die linke Hand unterstützt den Säbel von Hinten und dann mit dem linken Bein vor steigen und den Säbel in die rechte Ecke hoch drücken)
  13. Hochheben und Stoßen (links; den Säbel wärend dem Zurücksteigen umdrehen und nun mit der Spitze oben den Säbel mit einem Schritt links in die linke Ecke hoch drücken )
  14. Dreifacher Schlag (nach einer Drehung Schritt nach vor und Schlag; Schritt zurück und Schlag und noch einmal Schritt nach vor und Schlag)
  15. Den Körper drehen und Schlag mit der Handfläche (rechts zurücksteigen, den Körper nach vorne drehen, linke Hand zum Schutz vor der Brust und der Säbel sinkt rechts nach unten und hinten neben den Köper in Bereitschaftsstellung bringen)
  16. Schlag nach oben und unten schützen (Säbel horizontal hoch heben, wobei die linke Hand unterstützt; dan vor dem Körper wieder hinunter brigen;)
  17. Über den Fluss springen und den Balken stützen (Schritte links, rechts, links und dabe den Säbel wieder nach oben bringen  – der Säbel ist dabei immer horizontal vor dem Körper)
  18. Der Säbel geht um den Hals  – Beinschlag (Gewicht zurück, linken Fuß ausdrehen, Hände werden kreisförmig im weiten Bogen auseinander gezogen; Schritt rechts und das linke Beine hinter das rechte beugen (sieht fast so aus, als würde man mit dem linken Knie hinter dem rechten Bein knien) – tiefer Schlag)
  19. Der Wind wirbelt Lotusblätter auf (den Säbel am Knauf hoch bringen, die linke Hand greift stützend unter den Säbel; aufstehen linker Fuß vor und dabei den Säbel drehen, dass die Schneide nach oben kommt; lnken Fuß ausdrehen, Schritt mit rechts nach vor, dabei erfogt ein Stich; die linke Hand unterstützt, den Knauf von hinten schiebend)
  20. Vordringen und die Schulter schützen
  21. Der grüne Drache steigt ins Meer
  22. Das Pfrd peitschen
  23. Vordringen, schräger Schlag
  24. Den Säbel heben und mit der Handfläche schlagen
  25. Die Schulter vor einem Schlag schützen                                                                                               Teil 2:
  26. Der Löwe wirbelt den Ball herum
  27. Chang rennt schnell zum Mond
  28. Guan Gong reitet ein Pferd
  29. Die Jadefrau am Webstuhl
  30. Die linke und die rechte Seite vermeiden
  31. Vordringen und das Webschiffchen werfen
  32. Den Körper drehen – Verteidigunsschlag hinunter
  33. Den Säbel verstecken und mit der Handfläche schlagen
  34. Vordrinen und seitlicher Schlag
  35. Vordringen und einfacher Schlag
  36. Das Fenster aufstoßen und das Weberschiffchen werfen
  37. Die Jadefrau arbeitet am Webstuhl
  38. Die linke und die rechzte Seite vermeiden
  39. Vordringen und das Webschiffchen werfen
  40. Den Körper drehen und seitliche fegen
  41. Den Säbel verstecken und mit der Handfläche schlagen                                                                   Teil 3
  42. Schräger Schlag – rechter Schlagkick
  43. Die schlaue Katze füängt die Maus
  44. Zurückdrehen – Säbel übergeben
  45. Nach links setzen, rechter Schlagkick
  46. Das Pferd in den Stall bringen
  47. Den Tiger von links schlagen
  48. Den Tiger von rechts schlagen
  49. Den Jadegürtel um die Hüfte schützen
  50. Der Säbel geht um den Kopf – Hüfte schützen
  51. Der männ. und weibl. Phönix umrundet das Nest
  52. Mit der Säbelklinge aufwärts und hinunter schlagen
  53. Seitwärts vermeiden und frontaler Stoß
  54. Dreifacher kontinuierlicher Schlag
  55. Den Säbel verstecken und mit der Handfläche schlagen Teil 4
  56. Der Drache spielt im Wasser (rechts)
  57. Der Drache spielt im Wasser (links)
  58. Den Jadegürtel um die Hüfte schützen
  59. Der Säbel geht um den Kopf und schützt die Hüfte
  60. Der männl. und weibl. Phönix umrundet das Nest
  61. Um den Kopf herum und nach oben schlagen
  62. Den Säbel heben – Schlag von hinten
  63. Säbel heben und Schlag mit der Klinge hinauf
  64. Den Mond aus dem Meeresbett holen
  65. Den Säbel zurückgeben, Schlag Kick links und rechts
  66. Vordringen, parieren, stoßen
  67. Der weiße Affe bietet einen Pfirsich an
  68. Den Körper verstecken und schneller Schlagkick
  69. Die Hände mit dem Säbel kreuzen
  70. Die Säbelform beenden


so in etwa sieht die Form aus:

Yang Stil TCC – Übersicht Langform

103er bzw. 108er Yang Stil Faustform

1. 预 备 Preparation Form

2. 起式 Beginning .) 

3. 拦雀尾 Grasp the Bird’s tail

4. 单鞭 Single whip

5. 提手上势 Raise Hands and Step Forward

6. 白鹤凉翅 White Crane Spreads its Wings

7. 左搂膝拗步 Left Brush Knee and Push

8. 手挥琵琶 Hand Strums the Lute

9. 左搂膝拗步 Left Brush Knee and Push

10. 右搂膝拗步 Right Brush Knee and Push

11. 左搂膝拗步 Left Brush Knee and Push

12. 手挥琵琶 Hand Strums the Lute

13. 左搂膝拗步 Left Brush Knee and Push

14. 进步搬拦捶 Step forward, Parry Block and Punch

15. 如封似闭 Apparent Close Up

16. 十字手 Cross Hands

17. 抱虎归山 Embrace the Tiger and Return to Mountain

18. 肘底捶 Fist Under Elbow

19. 左倒撵猴 Step Back and Repulse the Monkey, Left

20. 右倒撵猴 Step Back and Repulse the Monkey, Right

21. 左倒撵猴 Step Back and Repulse the Monkey, Left

22. 斜飞式 Diagonal Flying

23. 提手上势 Raise Hands and Step Forward

24. 白鹤凉翅 White Crane Spreads its Wings

25. 左搂膝拗步 Left Brush Knee and Push

26. 海底针 Needle at Sea Bottom

27. 扇通背 Fan Through the Back

28. 转身撇身捶 Turn Body and Chop with Fist

29. 进步搬拦捶 Step Forward, Parry Block and Punch

30. 上步拦雀尾 Step Forward and Grasp the Bird’s Tail

31. 单鞭 Single whip

32. 云手 Cloud Hands (1)

33. 云手 Cloud Hands (2)

34. 云手 Cloud Hands (3)

35. 单鞭 Single whip

36. 高探马 High Pat on Horse

37. 右分脚 Right Separation Kick

38. 左分脚 Left Separation Kick

39. 转身左蹬脚 Turn Body and Left Heel Kick

40. 左搂膝拗步 Left Brush Knee and Push

41. 右搂膝拗步 Right Brush Knee and Push

42. 进步栽锤 Step Forward and Punch Down

43. 转身撇身锤 Turn Body and Chop with Fist

44. 进步搬拦锤 Step Forward, Parry Block and Punch

45. 右蹬脚 Right Heel Kick

46. 左打虎式 Left Strike Tiger

47. 右打虎式 Right Strike Tiger

48. 回身右蹬脚 Turn Body and Right Heel Kick

49. 双峰灌耳 Twin Fists Strike Opponents Ears

50. 左蹬脚 Left Heel Kick

51. 转身右蹬脚 Turn Body and Right Heel Kick

52. 进步搬拦锤 Step Forward, Parry Block and Punch

53. 如封似闭 Apparent Close Up

54. 十字手 Cross Hands

55. 抱虎归山 Embrace the Tiger and Return to Mountain

56. 斜单鞭 Diagonal Single Whip

57. 右野马分鬃 Parting Wild Horse’s Mane, Right

58. 左野马分鬃 Parting Wild Horse’s Mane, Left

59. 右野马分鬃 Parting Wild Horse’s Mane, Right

60. 拦雀尾 Grasp the Bird’s tail

61. 单鞭 Single Whip

62. 玉女穿梭 Fair Lady Works at Shuttles

63. 拦雀尾 Grasp the Bird’s tail

64. 单鞭 Single Whip

65. 云手 Cloud Hands (1)

66. 云手 Cloud Hands (2)

67. 云手 Cloud Hands (3)

68. 单鞭 Single Whip

69. 下势 Snake Creeps Down

70. 左金鸡独立 Golden Rooster Stands on One Leg, Left

71. 右金鸡独立 Golden Rooster Stands on One Leg, Right

72. 左倒撵猴 Step Back and Repulse the Monkey, Left

73. 右倒撵猴 Step Back and Repulse the Monkey, Right

74. 左倒撵猴 Step Back and Repulse the Monkey, Left

75. 斜飞势 Diagonal Flying

76. 提手上势 Raise Hands and Step Forward

77. 白鹤凉翅 White Crane Spreads its Wings 78. 左搂膝拗步 Left Brush Knee and Push

79. 海底针 Needle at Sea Bottom

80. 扇通背 Fan Through the Back

81. 转身白蛇吐信 Turn Body and White Snake Spits out Tongue

82. 进步搬拦捶 Step Forward, Parry Block and Punch

83. 上步拦雀尾 Step Forward and Grasp the Bird’s tail

84. 单鞭 Single Whip

85. 云手 Cloud Hands (1)

86. 云手 Cloud Hands (2)

87. 云手 Cloud Hands (3)

88. 单鞭 Single Whip

89. 高探马穿掌 High Paton On Horse with Palm Thrust

90. 十字腿 Cross Kick

91. 进步指裆锤 Step Forward and Punch Groin

92. 上步拦雀尾 Step Forward and Grasp the Bird’s tail

93. 单鞭 Single Whip

94. 下势 Snake Creeps Down

95. 上步七星 Step Forward Seven Stars

96. 退步跨虎 Step back and Ride the Tiger

97. 转身摆莲 Turn Body and Swing Over Lotus

98. 弯弓射虎 Bend the Bow and Shoot the Tiger

99. 进步搬拦捶 Step Forward, Parry Block and Punch 100. 如封似闭 Apparent Close Up

101. 十字手 Cross Hands

102. 收式 Closing

103. 还原 Return to Normal