Archiv für den Monat: Dezember 2011

Taijiquan

65. Die Arme in einem Kreuz halten und gegen den Fuß schlagen – shí zì jiăo

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Die Arme in einem Kreuz halten und gegen den Fuß schlagen (Cross Foot; shí zì jiăo)
Im Video unten bei 6:30.

Nach gāo tàn mă ist das Gewicht auf dem rechten Bein, der linke Fuß neben dem rechten berührt mir der Zehenspitze den Boden. Der rechte Arm ist relativ gestreckt, weist auf Schulterhöhe schräg vom Körper weg nach rechts vorne und die Hand ist aufgestellt. Der linke Arm ist gebeugt und die nach oben zeigende Handfläche befindet sich vor dem Körper und liegt diesem unterhalb des linken Rippenbogens an.

Die Bewegung beginnt indem die Arme öffnen, dazu rotiert die rechte Hand etwas und der rechte Arm wird etwas gebeugt, um dann bei der Öffnung der Arme wieder eine ähnliche Stellung wie zuvor einzunehmen. Der linke Arm schwingt während dessen nach unten und außen, sodass beide Arme die typische geöffnete Position erreichen (wie bei “Kleines Fassen und Schlagen”). Noch bevor die Arme nun mit den Handflächen nach oben in der kreisförmigen Bewegung in die schließende Phase über gehen, beginnt die Gewichtsverlagerung auf das linke Bein. Die Arme schließen weiter, sodass die Handgelenke übereinander kommen, wobei das linke Handgelenk oben ist. Das Gewicht ist schon ganz links, wenn die Unterarme jeweils um die eigene Achse rotieren und gleichzeitig der Körper auf der linken Ferse, um 45° nach rechts gedreht wird. Das Gewicht wird auf das rechte Bein verlagert – Blick nach links und dann erfolgt ein Schritt mit dem linken Bein nach links vorne, während dessen die Arme öffnen, Die linke Hand geht nach links unten und die rechte fast diagonal nach rechts oben. Dabei dreht der Körper weiter nach rechts. Dann wird der linke Arm gebeugt und kommt so neben Kopf und gleichzeitig wird das Gewicht nach links verlagert und der rechte Arm zieht vor dem Körper mit der Handfläche nach oben eine Bahn von rechts oben nach links unten, um so unter den linken Ellbogen zu kommen. Im letzten Moment rotiert die recht Hand, wodurch nun der Handrücken nach oben zeigt. Die linke Hand ist noch neben dem Kopf und das Gewicht auf den linken Fuß. Sinken – dann geht die linke Hand vor den Kopf vorbei nahezu über die rechte Schulter (je nach Beweglichkeit) und das rechte Bein wird heran gezogen. Das rechte Bein ist noch in der Höhe, wenn auf der linken Ferse der ganze Körper nach rechts gedreht wird und dabei die linke Hand gegen den nach außen (rechts) schwingenden Fuß schlägt.

https://www.youtube.com/watch?v=Tb0-BFF9Ib0

Quellen und Links:
Old Frame, First Form
Old Framne Chen Family Taijiquan von Mark Chen
Shu Jian – Meister Paris Lainas
Großmeister Chen Shi Hong

Taijiquan

55. Der goldene Hahn steht auf einem Bein – jīn jī dú lì

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Der goldene Hahn steht auf einem Bein (Golden Rooster Stands on One Leg; jīn jī dú lì)
Im Video unten bei 3:35.

Bei der vorigen Figur sollte man natürlich nur so weit “herabfallen und die Beine spreizen”, dass man nun auch wieder hoch kommt und der Oberkörper dabei aufrecht bleibt. Dabei wird das Gewicht nach vorne auf das linke Bein verlagert und die Arme rotieren, sodass nun die Handkante der linken Hand, die bis auf Halshöhe hoch kommt, nach vorne zeigt. Dann wird der rechte Fuß nachgezogen, die linke Hand dreht weiter und geht nach unten, während die rechte nach vor gebracht wird und dann in einer Spiralbewegung nach oben gebracht wird. Sobald die Hand auf Schulterhöhe ist beginnt sich auch das rechte Knie zu heben. Die Hand wird hoch gehoben bis über dem Kopf und die Handfläche zeigt in der Endposition nach oben, siehe im Video bei 3:44
Der rechte Ellbogen geht dann gerade nach unten, das rechte Bein stampft auf den Boden und die Handfläche schlägt schließlich nach unten, sodass beide Arme vor dem Körper sind und die Handflächen nach unten zeigen. Die Füße sind schulterbreit nebeneinander und nun ziehen die Arme einen Halbkreis, natürlich wie immer vom Zentrum über das Becken ausgehend, nach oben und dann nach links, während mit dem rechten Bein ein Schritt nach rechts zur Seite erfolgt. Das linke Bein wird herangezogen und der linke Arm vollzieht nun die gleiche Spiralbewegung nach oben, wie vorhin der rechte Arm. Wieder ab Schulterhöhe wird nun das linke Knie gehoben und die Hand erreicht ihre Endposition über dem Kopf mit der Handfläche nach oben gerichtet, während der rechte Arm neben dem Körper nach unten gestreckt ist und die Handfläche zum Boden zeigt. Im Video bei 3:58
https://www.youtube.com/watch?v=Tb0-BFF9Ib0

Quellen und Links:
Old Frame, First Form
Old Framne Chen Family Taijiquan von Mark Chen
Shu Jian – Meister Paris Lainas
Großmeister Chen Shi Hong

Taijiquan

54. Herabfallen und die Beine spreizen – diē chā

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Herabfallen und die Beine spreizen (Drop and Split; diē chā)
Im Video unten bei 3:32.
“Das Knie bleibt oben und die Arme schließen vor dem Körper”, hieß es am Ende der Figur 53, “Mit beiden Händen gegen den Fuß bewegen”.

Das rechte Bein stampft nun auf und wird sofort stark gebeugt, während mit dem linken Bein ein weiter Schritt erfolgt. Gleichzeitig öffnen die Arme, sodass der rechte Arm auf Schulterhöhe nach hinten zeigt und die Handfläche vom Körper weg weist. Der linke Arm kommt durch das Öffnen neben das linke Bein und die Handfläche ist zum Bein gerichtet.

In einer Variation berührt das rechte Knie und Gesäß den Boden und die Arme sind auf Schulerhöhe fast gestreckt. Wobei der linke Arm mit gestreckten Fingern und Handflächen nach unten in Blickrichtung über dem linken Bein ist und der rechte Arm im Winkel von 180°, also genau nach hinten zeigt. Diese akrobatische Version ist Anlehnung an Mark Chen beschrieben, soll aber in Chenjiagou auch heute noch üblich sein.

https://www.youtube.com/watch?v=Tb0-BFF9Ib0

Quellen und Links:
Old Frame, First Form
Old Framne Chen Family Taijiquan von Mark Chen
Shu Jian – Meister Paris Lainas
Großmeister Chen Shi Hong

Taijiquan

Mit beiden Händen gegen den Fuß bewegen – 双擺莲跌叉 (shuāng băi lián)

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Mit beiden Händen gegen den Fuß bewegen (Swing Foot; shuāng băi lián)
Die Bewegungwird auch mit “Doppelter Lotuskick und sich nach unten strrecken shuāng bǎi lián diē chǎ” bezeichnet.
Im Video unten bei 3:26.
Nach den “Kreisenen Händen” (auf alten Videos zähle ich 5 Schritte nach links, aber aktuell werden 3 Schritte nach links (Wiederholungen) gemacht) beginnt man, als würde die Sequenz fortgesetzt, also wieder mit einem Schritt nach links. Nun ziehen aber beide Arme gleichzeitig (wie Scheibenwischer) vor dem Körper. von links nach oben und dann nach rechts einen Halbkreis. Das Gewicht wird auf das linke Bein gebracht und beide Unterarme zeigen nach rechts mit der Handfläche nach unten. Der rechte Fuß wird an den linken herangezogen, das Knie gehoben und dann schwingt der Fuß hoch und von innen nach außen, wobei gleichzeitig die Hände an den äußeren Rist schlagen. Das Knie bleibt oben und die Arme schließen vor dem Körper.

https://www.youtube.com/watch?v=Tb0-BFF9Ib0

Quellen und Links:
Old Frame, First Form
Old Framne Chen Family Taijiquan von Mark Chen
Shu Jian – Meister Paris Lainas
Großmeister Chen Shi Hong