Last Updated on 1. Mai 2026 by Helmut Hirner

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Beschreibung:
.) step touch schräg nach vor (re dann li) 2 Schritte vor dazu
.) Wiege vor (rF dann rF sw öffnen und dazu zur neuen Seite
.) 4 Schritte mit öffnen
.) 8 body moves
.) heel fans (bzw Knie nach innen) Knie hoch und 2 toe taps mit rF

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